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Sommeil non réparateur : quand on dort mais qu'on ne récupère pas
Le temps passé au lit n'est pas la même chose que le temps de sommeil réellement réparateur. On peut cumuler les heures et manquer cruellement de sommeil profond — cette phase durant laquelle le corps et le cerveau se régénèrent le plus. Pourquoi le sommeil profond se raréfie À la ménopause, les micro-réveils se multiplient. Souvent, on ne s'en souvient même pas : une bouffée de chaleur, un léger inconfort, et le cerveau remonte quelques secondes vers un sommeil plus superficiel avant de replonger. Ces interruptions invisibles suffisent à «... Lire plus...
Réveils nocturnes : pourquoi je me réveille vers 3h du matin pendant la ménopause ?
Vous connaissez peut-être ce scénario : vous vous endormez sans difficulté, puis les yeux s'ouvrent en pleine nuit, presque toujours autour de 3 ou 4 heures. Impossible de vous rendormir avant un long moment. Ce réveil nocturne est l'un des troubles du sommeil les plus fréquemment rapportés à la périménopause et à la ménopause. Rassurez-vous : il est courant, il s'explique, et plusieurs leviers existent pour l'atténuer. Pourquoi précisément au milieu de la nuit ? Notre sommeil avance par cycles. En seconde partie de nuit, le sommeil devient plus léger... Lire plus...

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